מגיע שלב בחיים של כל אחת מאיתנו שבו אנחנו מבינות: הגיע הזמן לעשות ספורט. אנחנו רוצות להיכנס לכושר, להיראות אחרת ולהשקיע בעצמנו. עם זאת, זה גם השלב שבו אנחנו מגלות שזה לא תמיד כל כך פשוט. אם זה נשמע לך מוכר, כדאי שתדעי: הסוג הוא לבחור אימון כושר שבאמת יתאים לכם. אם תשכילי לעשות זאת, יהיה לך הרבה יותר קל להתמיד. לכן נשאלת השאלה: איך תבחרי את האימון המושלם? כל כך בכתבה שהכנו בשבילך.
אימון כושר שמתאים למטרות שלך
לא אחת קורה שנשים מתחילות ככה סתם לעשות אימוני כושר כאלה או אחרים. הן שומעות מחברות או רואות פרסומות לגבי אימוני כושר שונים. עם זאת, חשוב לעצור רגע ולהבין שכל אימון יוביל לתוצאה אחרת. לכן הטיפ הראשון שנוכל לתת לך, הוא להבין תחילה מה את רוצה. האם את חושבת על אימון כושר כדי לרדת במשקל? או שאולי מענין אותך להתחיל להתאמן כדי לעצב את הגוף? תמיד רצית לפתח שרירים ועכשיו את מרגישה שזה הזמן הנכון לך? כל עוד המטרה תהיה לך ברורה, יהיה לך הרבה יותר קל לבחור את האימון הנכון לך. בצורה כזאת גם יהיה לך הרבה יותר קל להתמיד. את תראי, עם ההתמדה, שאת מתקרבת אל היעדים שהצבת לעצמך וזה ייתן לך כוח להמשיך. כדי שכל זה יקרה, את צריכה לדעת מה בעצם את רוצה.
אימון כושר שגורם לתחושה טובה
טענות נפוצה נוספת אצל נשים שמתחילות להתאמן, היא להגזים. למשל: להתחיל לרוץ הרבה יותר מידי ולא בצורה הדרגתית. זה קורה גם באימוני הרמת משקולות ואפילו באימוני זומבה. לכן חשוב מאוד לעצור ולהבין: אימון כושר שמתאים לך צריך להתאים גם ליכולות שלך. אם מעולם לא עשית ספורט, כלל לא בטוח שאימון ספינינג של שעה זו הבחירה הנכונה. אומנם את בהחלט יכולה לבחור בספינינג ולמצוא אימון בעזרת פיטסנטר, אך זה צריך להיות אימון הדרגתי. לא מעט נשים יכולות להעיד שהן התחילו בצורה מוגזמת. זה גרם לכך שאומנם שבועיים הן החזיקו מעמד, אבל אחר כך הן נשברו. זה קרה כי הן פגעו בעצמן פיזית בגלל האימונים או פשוט כי רוחן נשברה. כדי להימנע מכל אלה, צריך להתאמן בצורה הדרגתית. לכן כדאי לשים לב איזו תחושה יוצר אצלך אימון הכושר שבו את בוחרת. האם מדובר על אימון כושר שמעלה את רמת האנרגיות שלך? האם את נהנית מהאנדורפינים שמשתחררים בגופך כתוצאה מהאימון?
להתאמן באווירה הנכונה לך
לבסוף, כדי לבחור אימון כושר שנכון לך, כדאי יהיה לבחור גם את האווירה. למשל, האם את רוצה שזה יהיה אימון אישי בחדר כושר עם מדריך? או שאולי את בכלל חולמת על שחייה ועל שקט שמקיף אותך במים? האם ברור לך שלא תוכלי להתמיד בלי תמיכה של קבוצה? והאם את רוצה שזה יהיה סוג של חוג שאליו את מגיעה? כל הפרטים האלה חשובים, כי גם הם עוזרים בהתמדה. ללכת לחדר כושר ולעשות מנוי זה הדבר הכי פשוט בעולם. את בסך הכול צריכה הצהרת בריאות וכסף. עם זאת, להפוך את האימונים לחלק בלתי נפרד מחייך זה כבר משהו אחר לגמרי. לכן המפתח הוא להיות קשובה לעצמך ולהבין מה באמת יכול לעשות לך טוב. בנוסף, תמיד תוכלי גם לנסות אימונים מסוגי שונים וכך לבחור את האימון הנכון לך. אין ספק שאם תכניסי את הספורט לחייך לא תצטערי על כך בהמשך הדרך, אז למה את מחכה?
