אימון נינג'ה למתחילים - המדריך המלא
אם יש משהו שכבר אי אפשר להתעלם ממנו, זה תכנית הטלוויזיה: נינג'ה ישראל. כולנו מדברים על זה, צופים בזה וחלק גם חולמים להיות הבאים בתור שמנצחים. זה נשמע לכם מוכר? תוהים איזה אימון נינג'ה יוכל להוביל אתכם אל הפסגה? עיינו במאמר שלפניכם.
אימון נינג'ה - מה זה בעצם?
אם ננסה לבחון איזה מתעלים מצליחים לקבל את התואר הנחשף, אנחנו נראה שיש שני סוגים כאלה:
- מטפסים – על קירות על סלעים ועוד
- מתאמני פארקור – תרגול מכשולים
הסיבה לכך ברורה: צריך פלג גוף עליון חזק. בשני ענפי הספורט האלה ישנו שימוש מאוד אינטנסיבי בפלג הגוף העליון. לכן ברור מדוע אימוני נינג'ה צריכים להיות מכוונים בצורה דומה. אם ננסה לבדוק מה צריכים לכלול אימונים כאלה, אנחנו נראה שיש כמה דגשים חשובים. למשל, האימון צריך לכלול לא מעט כוח אחיזה. כאשר מדברים על כוח אחיזה מדברים על תרגילים שונים, כמו לדוגמא: להיתלות. מי שרוצה לעשות אימוני נינג'ה ימצא את עצמו נתלה מעל הקרקע למשך זמן רב. זה יכול להיות על טבעות, על מתח, על חבלים מסוגים שונים או על כל מיני בדים. המטרה תמיד זהה: לפתח כוח אחיזה כמה שיותר גדול. חשוב מאוד לתרגל, בין היתר, גם מעבר בין אותם אביזרים שעליהם ניתן להיתלות.
אימון נינג'ה הוא אימון שכולל טיפוס
קשה לדבר בימינו על אימון נינג'ה ולא להזכיר את נושא הטיפוס. כפי שראינו, מתעמלים שיש להם סיכוי לזכות, או להגיע רחוק בתוכנית, עוסקים לרוב בטיפוס. לכן אימונים מהסוג הזה חייבים לכלול גם טיפוס על קירות. בכל עיר בישראל בימינו יש הרבה מאוד סוגים של קירות טיפוס. לכן, אם עד היום הייתם בטוחים שמדובר על פעילות פנאי לילדים, דעו שזה לא מדויק. יש היום גם קירות טיפוס שמיועדים למבוגרים, ובהחלט כדאי לנסות זאת. חשוב להקפיד גם על טיפוס מזוויות שונות. כך ניתן יהיה לפתח את פלג הגוף העליון והתוצאה לא תאחר להגיע.
בנוסף, עם התחזקות הגוף ניתן יהיה גם להוסיף משקל בעזרת תרמיל או בכל דרך אחרת. זה כמובן יהפוך את האימון לעוד יותר אינטנסיבי ויעיל. בנוסף לטיפוס, יש עוד כמה דברים שצריך להשקיע בהם. למשל: עבודת רגליים וקלילות בתנועה. בנוסף, גם שיווי משקל הינו רלוונטי מאוד בכל מה שקשור למסלולי נינג'ה. יש לא מעט שיטות לתרגל שיווי משקל, כמו למשל: קור נמוכה, לוחות איזון ועוד.
חיזוק פלג הגוף העליון וכוח מתפרץ
בסופו של דבר, כשמדברים על אימון נינג'ה יעיל, צריך להשקיע גם בכוח מתפרץ. יש לא מעט אפשרויות תרגול לעניין הזה, כמו למשל: עליות כוח על מתח או טבעות. יש אפשרות לתרגל עליות כאלה במסגרות שונות. ניתן לרכוש ציוד ביתי במחירים נוחים או לתרגל במכוני כושר. יש היום גם אינספור חדרי כושר בחינם שפתוחים לציבור במקומות כמו הים, הטיילת ועוד. לכן בהחלט ניתן לומר שבימינו, מי שרוצה לעשות אימוני נינג'ה, יוכל לעשות זאת בקלות.
יש עוד נקודה משמעותית שלא ניתן להצליח בלעדיה, והיא: התמדה. בין אם המטרה שלכם היא להיות הנינג'ה הבא ובין אם אתם פשוט מתאמנים, צריך להתמיד. כמו שקורה בכל פעילות גופנית אחרת, אם לא מתמידים הגוף שוכח מהר מאוד. לעומת זאת, אם נתמיד באימונים האינטנסיביים, התוצאה לא תאחר להגיע. לכן, במידה והתחום הזה מעניין אתכם כדאי שתבנו לעצמכם תכנית אימונים עוד היום. אתם תראו שגם אתם, כמו אחרים, תצליחו להגיע לתוצאות מרשימות ביותר, אז למה אתם מחכים?
