ביקראם יוגה

כל הסיבות להכניס לחיינו אימוני ביקראם יוגה

ביקראם יוגה היא צורת יוגה ייחודית המשלבת חום, תנוחות ספציפיות ותרגילי נשימה כדי לספק מגוון יתרונות למתרגלים. תרגול זה מורכב מ-26 תנוחות (אסאנות) ו-2 תרגילי נשימה (פראנאיאמות), כולם מתבצעים בשיעור של 90 דקות. לסביבה יש תפקיד מכריע בסוג זה של יוגה, שכן השיעורים מתקיימים בחדרים המחוממים ל-38 מעלות צלזיוס עם 50% לחות. החום מאפשר לשרירים להימתח בקלות רבה יותר, למנוע פציעות ולהקל על זרימת הדם בגוף.

ביקראם יוגה – אימון עם יתרונות שאי אפשר להתעלם מהם

יוגה זו מציעה מגוון רחב של יתרונות פיזיים ומנטליים למתרגלים. חלק מהיתרונות הבולטים ביותר כוללים: גמישות משופרת ומניעת פציעות.  החום בשיעורי יוגה כאלה מחמם את השרירים, מה שהופך אותם לגמישים יותר ופחות מועדים לפציעות. תרגול קבוע של יוגה כזו יכול להוביל לגמישות מוגברת, טווח תנועה גדול יותר וסיכון מופחת למתיחות ונקעים. יתרון נוסף הוא כוח מוגבר בשרירים. 26 התנוחות ביוגה הזו מכוונות לקבוצות שרירים שונות, ומקדמות כוח כללי. ככל שהמשתתפים מתקדמים בתרגול שלהם, הם יכולים לצפות לשיפורים בשיווי המשקל, בכוח הליבה וביציבות.

היתרון המנטלי של יוגה מסוג כזה

יתרון נוסף שמציע תרגול יוגה מסוג זה, הוא השיפור בריכוז המנטלי וההקלה על מתחים. ביקראם יוגה דורשת ריכוז ומודעות, שכן המתרגלים חייבים להתמקד בנשימה שלהם. בנוסף, המתרגלים צריכים לשמור על  יישור נכון לאורך כל תנוחה. מעורבות מנטלית זו יכולה להוביל לבהירות מנטלית גדולה יותר ולרמות מתח מופחתות. מדהים לראות שזה קורה לא רק במהלך האימון, אלא גם מחוצה לו. יתרון מדהים נוסף שאי אפשר להתעלם ממנו, קשור לדטוקסיפיקציה. החום והלחות בשיעורי יוגה כאלה מעודדים הזעה, המסייעת לשטוף רעלים מהגוף. בנוסף, זרימת הדם המוגברת הנובעת מתרגול ביקראם יוגה יכולה לסייע בהעברת חמצן וחומרים מזינים לאיברים חיוניים.

אימון שמתאים לכל גיל

ביקראם יוגה זה סוג של יוגה שמתאים לכל אחד. למעשה, אנחנו עדים לכך שאימונים כאלה מתאימים לכל גיל, רמת כושר ויכולת פיזית. התרגול שם דגש על התקדמות אישית וטכניקה נכונה על פני תחרות או השוואה לאחרים. כתוצאה מכך, כל אחד יכול לעבוד בקצב שלו ולשפר בהדרגה את התרגול שלו לאורך זמן.