בשנים האחרונות כולנו שומעים על פילאטיס, וזה לא במקרה. זה לא משנה אם אתם גברים או נשים. אם כושר גופני חשוב לכם, פילאטיס יכול לעניין אתכם. בוודאי יש לכם חברים שעושים פילאטיס, וכדאי שתדעו: הם צודקים. תוהים למה גם לכם כדאי לנסות אימונים כאלה? מחכה לכם הפתעה נהדרת, כי מדובר על ספורט עם יתרונות רבים. לכן, אם תוכלו לבחור את המקום המושלם לאימונים כאלה ולהתנסות בכך, איפה כאן הדילמה?
הפופולאריות של אימוני פילאטיס
כושר גופני משופר בעזרת אימוני פילאטיס
אם יש משהו שניתן לומר בוודאות על אימוני פילאטיס, זה שיש להם יתרונות רבים. ממש כפי שאימון קרוספיט יוכל לסייע לכם במישורים שונים, כך קורה גם לגבי פילאטיס. בבואנו לדבר על ההשפעות הפיזיות של אימונים כאלה, ניתן לראות את השיפור ברמות שונות. למשל:
• חיזוק וחיטוב: פילאטיס עובד על כל קבוצות השרירים בגוף. זה קורה תוך שימת דגש על שרירי הליבה, האחראים על יציבה נכונה ותנועה יעילה. התרגילים מחזקים את השרירים באופן מאוזן ומעצבים גוף חטוב וחזק. לכן מדובר על היטב משמעותי ביותר של כושר גופני שנוכל לשפר בעזרת אימונים כאלה.
• שיפור הגמישות: פילאטיס שם דגש על טווחי תנועה רחבים ומעודד גמישות של השרירים והמפרקים. שיפור הגמישות תורם להפחתת כאבים, מונע פציעות ומשפר את היכולת לבצע פעילויות יומיומיות בקלות רבה יותר.
• שיפור היציבה: יציבה נכונה חיונית לבריאות הגב, מונעת כאבים ומחזקת את תחושת הביטחון העצמי. פילאטיס מתמקד ביישור עמוד השדרה, חיזוק שרירי הליבה והעלאת המודעות ליציבה.
שפרו את שיווי המשקל בעזרת אימוני פילאטיס
לא רק כושר גופני
ממש כמו יוגה, גם פילאטיס משפיע עלינו לא רק ברמה הפיזית. למעשה, אנשים רבים בוחרים לתרגל פילאטיס כדי ליהנות מכל היתרונות הנפשיים שהוא מציע. כשמדברים על ההשפעות הנפשיות של אימונים כאלה מדברים על לא מעט מישורים. למשל:
• הפחתת מתח וחרדה: פילאטיס משלב נשימה עמוקה ומודעת. כתוצאה מכך מערכת העצבים נרגעת גם היא וכך רמת המתח והחרדה יורדת. התרגילים גורמים להפרשת אנדורפינים אשר גורמים לנו לתחושה טבעית של אושר. בצורה כזאת מצב הרוח משתפר והרווחה הנפשית כולה נהיית גבוהה ויציבה יותר.
• שיפור הריכוז והמועדות: פילאטיס מחייב ריכוז גבוה ומודעות עמוקה לתנועות הגוף. תרגול קבוע מפתח את היכולת להתמקד בהוו, לשחרר מחשבות מטרידות ולשפר את היכולת להתמודד עם אתגרים.
• חיזוק הביטחון העצמי: תחושת גוף חזק, גמיש וחטוב תורמת רבות לביטחון העצמי של כולנו. פילאטיס מעודד מודעות עצמית חיובית, קבלה עצמית ויכולת להתמודד עם אתגרים פיזיים ונפשיים.
עם כל כך הרבה יתרונות נפשיים, אין ספק שמדובר על ספורט חיובי.
