אימון חיטוב הגוף - כל מה שאתם צריכים לדעת
מי מאתנו לא רוצה גוף חטוב שניכרת בו ההשקעה, ומי לא רוצה להרגיש חיוני ומלא אנרגיה ועל הדרך לרכוש תחביב בריא שתומך בבריאות הגוף? אם גם אתם מתעניינים בכך, מוטב שתבררו אודות עיצוב וחיטוב הגוף – שיעורים שמותאמים לכל אחד ואחת, כולל נשים לאחר לידה, כאשר בתחום זה נמצא מגוון נישות ושיעורים, תרגילים ואביזרים משלימים.
חיטוב הגוף משלב פעילות אירובית ואימוני כוח
ברור לכל כיצד נראה גוף חטוב, אך מה עומד מאחורי ההגדרה? ובכן כאשר מושג יחס נכון בין מסת השומן למסת השריר מדובר בחיטוב, וככול שמסת השומן נמוכה ומנגד מסת השריר גבוהה, כך המראה החטוב יותר בולט, עובדה שמובילה למסקנה הבאה: כשמבקשים להשיג גוף חטוב חיוני להשקיע בפיתוח השרירים (בין היתר באמצעות אימוני כוח) ואף לשלב בין שתי טריטוריות משלימות: פעילות אירובית ואימוני כוח. מה יקרה אם נתמקד אך ורק בפעילות אירובית? הגוף לא רק ייאבד שומן, אלא גם שריר.
חיטוב גוף לנשים
שיעורי חיטוב גוף לנשים לרוב מתמקדים באזורים קבועים בגוף, למשל בשרירי קרקעית האגן, בירכיים, בישבן, בבטן ובזרועות, כאשר המטרה היא להדק שרירים רפויים ובכך לתמוך ולחזק את הטונוס השרירי, פעולה שמובילה למראה הרצוי – גוף מעוצב וחטוב. בתחום זה ניתן למצוא מגוון שיטות אימון. ניתן לרוץ ולהזיע ומנגד ניתן לבחור בפעולות יותר מתונות שנעזרות במגוון כלי עזר, קרי משקולות, כדור וגומיות.
החשיבות לקלוריות בחיטוב גוף
חשוב להבין שאם מתעניינים בקטגוריית חיטוב גוף, רצוי לשלב תזונה מתאימה ולהקפיד על כמות הקלוריות, כאשר מוטב להיעזר במחשבוני קלוריות שנמצאים ברשת. מה עוד? תזכרו שהמטרה הכללית היא להפחית כ700 קלוריות ביום ובו זמנית לשמור על מסת השריר. זהו? כלל לא, תמיד קיימים משתנים נוספים, ועל כן טרם יוצאים לדרך מומלץ להיעזר באיש מקצוע, על מנת שזה ייבנה תוכנית אימונים אישית ובו זמנית יסביר בפירוט אודות תזונה משלימה. מכאן שבין אם שואפים למראה מחוטב ובין אם מחפשים דרך בטוחה ובריאה להוריד במשקל, הרי שבהחלט שווה לשקול שיעורי חיטוב.