יוגה אווירית - כל מה שאתם צריכים לדעת
על אימון יוגה אווירית שמעתם? אימון זה הוא אימון יוגה הנעשה באוויר על גבי ערסלים מיוחדים. המתאמן נמצא על ערסל שתלוי באוויר מהתקרה ועליו הוא מתרגל תרגילי יוגה שונים. באימון זה ניתן לעבוד באופן חופשי. ממש כמו שאין כוח כבידה במים – כך גם כאשר מתאמנים באוויר ניתן לעבוד באופן משוחרר. אימון זה מאפשר לכם להרגיש חופשיים וכמעט כל אימון מסוג זה מפעיל את כל שרירי הגוף ואת עמוד השדרה. במקרה של קושי לבצע את אחד התרגילים – הערסל מהווה כרית תומכת לגוף שמסייעת להתמודד עם הקושי.
שיעורי יוגה ערסלים - הידעתם?
יוגה ערסלים או בשמה האחר יוגה אווירית היא תת סוג של היוגה הקלאסית. היוגה הקלאסית היא תורה שהתפתחה במזרח ושמה דגש על הטבע ועל החיבור בין הגוף והנפש והאיזון העדין שקיים בין שניהם. הערסל מאפשר לגוף להתמודד עם פחות עומס של משקל הגוף על המפרקים. קל יותר לפתח מיומנות שונות כמו גמישות או כוח טונוס חזק יותר בשרירי הזרועות והרגליים באימונים אלו. דווקא בגלל תחושת השחרור, באימונים אלו הם מתאימים גם לאנשים שיש להם בעיות פרקים או כאבי שרירים. כמו בסוגי יוגה אחרים גם ביוגה ערסלים העבודה על הגוף היא עדינה וככל שמתמידים יותר בתרגול שלה כך מרגישים יותר טוב.
יתרונות אימון יוגה אווירית
אימון יוגה אווירית הוא בעל יתרונות רבים. יוגה זו מתאימה מאוד ומרגיעה ילדים על הרצף האוטיסטי וגם ילדים שיש להם בעיות ויסות חושי ורגשי ובעיות קשב וריכוז. האימון באוויר בין שמיים וארץ מאפשר לילדים אלו לנוע מבלי הפרעה וכך יש להם יותר מרחב לבטא את הלחצים שלהם ולתת להם פורקן פיזי (שלא מזיק לסביבה). אימוני יוגה ערסלים מתאימה מאוד גם לאנשים מבוגרים שרוצים פשוט לחזק את היכולות הפיזיות שלהם והם לא אוהבים אימוני כוח "רגילים" או אימונים בחדר כושר. האימונים ביוגה יכולים לאפשר תחושת מרחב גדולה יותר ותחושת רווחה נפשית.
החשיבות של אימוני יוגה אווירית
היוגה מכירה בקשר ההדוק הקיים בין הגוף והנפש של כל אחד מאתנו והיא חותרת להגעה של איזון בין הגוף והנפש. דרך תרגול יוגה אווירית יכול להיות לנו קל יותר לתת פורקן לאנרגיה עודפת שיש לנו (מבחינה פיזית או רגשית) וכך להגיע לאיזון המיוחל. חשוב מאוד שנוכל לתרגל אימוני יוגה כחלק משגרת היומיום שלנו. תרגול יוגה כמה פעמים בשבוע יכול לסייע לנו להרגיש טוב יותר פיזית ורגשית. חשוב מאוד לבחור לתרגל יוגה במסגרת של חוג שנרגיש בו בנוח. בהתחלה אימוני הערסלים יכולים להיות מאתגרים – אבל ככל שמתרגלים יותר האימונים הופכים לקלים יותר. חשוב מאוד לא לוותר בתחילת האימונים על האימונים בגלל הקושי. ההתמודדות עם הקושי תסייע לנו לצמוח הלאה ולהתפתח גם מבחינה פיזית וגם מבחינה רגשית ולהגיע לאיזון.