יוגה בהיריון – מה זה ולמה זה בריא לאם ולעובר?
יוגה היא תורה, אמונה ואופן תרגול גופני שמקורו במזרח הרחוק. היוגה משלבת בין הממד הרוחני, הרגשי והפיזי של האדם. היוגה יכולה להתאים כמעט לכל אדם והיא יכולה לאפשר לנו לשפר את המצב הרגשי שלנו ואת המצב הפיזיולוגי שלנו. יוגה יכולה להטיב במיוחד עם נשים ובמיוחד עם נשים שנמצאות בהיריון. עשיית יוגה בהיריון יכולה לאפשר לנו לחזק את השרירים שלנו וגם את תחושת הרוגע העצמית שלנו. תחושת רוגע עצמית חשוב לכל אישה והיא יכולה לאפשר לה לחזק את הביטחון העצמי שלה גם ביכולות הפיזיות שלה וגם ביכולות הרגשיות שלה.
ההבדל בין יוגה "רגילה" ובין יוגה בזמן היריון
קיים הבדל בין יוגה "רגילה" ובין יוגה שאנחנו עושים בזמן היריון. יוגה בהריון, היא יוגה עדינה יותר ופחות מאומצת מאשר יוגה שנשים עושות בזמן היריון. אם אנחנו רוצים לשפר את איכות החיים שלנו בזמן ההיריון, גם מבחינת ההתמודדות הפיזית שלנו עם קשיי ההיריון וגם התמודדות עם הקושי הרגשי של ההיריון – הבחירה להתאמן בשיטה כמו יוגה שיכולה לסייע לנו להירגע במדיטציות יכולה לסייע לנו מאוד. מדיטציה יכולה לתת לנו טכניקות להירגע ולשפר את הקשב האישי שלנו לעצמנו, לנפש שלנו ולגוף שלנו.
יוגה בהיריון יכולה לתרום לאיזון הרגשי שלכם
יוגה לנשים בהריון יכולה לתרום לאיזון הרגשי שלנו בזמן שאנחנו בהיריון. בזמן כל תרגול יוגה, עושים הרבה מאוד תרגול של נשימות ועובדים על קשב לאופן בו אנחנו נושמים. היוגה ותרגול הנשימה בה, יכולה לסייע לנו בזמן הלידה והיא יכולה ללמד אותנו איך לנשום בין הצירים בזמן הלידה של התינוק שלנו.
יוגה בזמן היריון יכולה לתרום לבריאות הפיזית שלכם ואפילו להפוך את הלידה לקלה יותר
יוגה יכולה לתרום לבריאות הפיזית שלנו בזמן היריון ואפילו להפוך את הלידה לקהל יותר. היוגה יכולה לסייע לנו לאזן את לחץ הדם שלנו והיא מרגיעה מאוד ותרגול טוב לפורקן של מתחים (גם גופניים וגם רגשיים). אם נקפיד כבר מתחילת ההיריון לתרגל יוגה מדי שבוע, אנחנו יכולות להרגיש טוב בזמן ההיריון שלנו. כל אישה בהיריון חייבת לעשות ספורט ולשמור על כושר גופני תקין. יוגה היא פעולה פיזית קלה יחסית ולא מאומצת שיכולה להתאים מאוד לנשים הרות.
נשים הרות רבות, יכולות לחוות לחץ ומתחים שונים בזמן ההיריון שלהן. כל אישה שרוצה להתמודד טוב יותר עם המתח והלחץ שהן חוות בזמן ההיריון שלה, לא חייבת ללכת לפסיכולוג – אלא יכולה לתרגל יוגה. היוגה יכולה ללמד אותנו איך עושים מדיטציה בשביל להירגע. היא יכולה ללמד אותנו איך לחיות את הרגע ואיך להיות קשובות יותר לגוף ולנפש שלנו ואיך לחברת בין שניהם, כך שנהיה שלמות יותר.