מיינדפולנס

בפיטסנטר תוכלו לחפש אימוני מיינדפולנס בסביבה שלכם ולהשוות ביניהם לפי מחיר, מיקום, דירוג, חוות דעת ועוד.

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס היא שיטה מרכזית במסורת הבודהיסטית והיא קיימת כבר שנים רבות. נעשה בה שימוש בשילוב שבין הגוף ובין המחשבה. הרעיון המרכזי של מיינדפולנס הוא להצליח לחזור אל מה היכולת שרובנו כבר איבדנו: למודעות הקשובה שלנו לרגע הנוכחי. מיינדפולנס זה אימון שנעשה בדרך כלל עם מדריך, שכן מי שעוד לא מומחה במיינדפולנס יתקשה לעשות זאת לבד. נקודת המוצא במיינדפולנס היא שאם התודעה של האדם קשובה לרגע הנוכחי, הוא יכול להיות שליו יותר. הוא יכול להיות רגוע ולא לפעול בהתאם לאגו, מחשבות וכדומה. מדובר על שיטה נהדרת שבעזרתה אפשר לאמן את המחשבה, אך כך גם את הגוף, שכן יש קשר בין השניים. כאשר אנחנו מביטים על דבר מסוים ואנחנו ערים לכך שזו הפעולה שאנחנו עושים, אנחנו יכולים להשתחרר מביקורת. בצורה כזאת נוכל להיות מרוכזים יותר בפעולות שאנחנו עושים ולהיות קשובים יותר לעצמנו. רוצים גם אתם להתחיל לתרגל מיינדפולנס? זה יותר פשוט ממה שאתם חושבים! בחרו לכם את המקום הנכון לכך הקרוב לביתכם ותוכלו להפוך את המיינדפולנס לחלק מחייכם.

מיינדפולנס בערים הפופולריות ביותר

מיינדפולנס בערים נוספות

מקומות מומלצים למיינדפולנס

מאמני כושר מומלצים למיינדפולנס

מעלים את הקשב בעזרת מיינדפולנס

מיינדפולנס היא תרגול עוצמתי הכולל מיקוד תשומת הלב ברגע ההווה תוך טיפוח המודעות למחשבות ולרגשות שלנו. הוכח שיש לספורט זה השפעה חיובית על הרווחה הפיזית והנפשית שלנו. זה מסייג לנו לנהל מתחים בצורה טובה יותר, להגביר את החוסן הרגשי ולשפר את איכות חיינו הכללית. לכן זה כלל לא מפתיע שלאימוני מיינדפולנס ישנה תרומה רבה לגוף האדם. למשל, תרגול ספורט כזה יכול להגביר את תפקוד המערכת החיסונית שלנו, מה שעושה אותנו עמידים יותר למחלות. מחקרים הראו שאנשים העוסקים בתרגול קבוע של מיינדפולנס נהנים מרמות גבוהות יותר של תאי דם לבנים. בנוסף, יש להם הרבה פחות דלקות מסוגים שונים. כל זה מסייע לנו, בין היתר, להגן על עצמנו גם מפני זיהומים שונים ומחלות כרוניות.

הקשר בין מיינדפולנס ובריאות הלב

למיינדפולנס יכולה להיות גם השפעה חיובית על בריאות הלב שלנו. מחקרים מצאו שהוא יכול לעזור להוריד את לחץ הדם. בצורה כזאת ניתן להפחית את הסיכון למחלות לב ואפילו לשפר את התפקוד הכללי של מערכת הלב. בעזרת מיינדפולנס אנחנו יכולים גם להתמודד טוב יותר עם מתחים. למעשה, אחד היתרונות הידועים ביותר של המיינדפולנס הוא יכולתו להפחית מתח וחרדה. יש כאן מיקוד של תשומת הלב ברגע ההווה ופיתוח מודעות למחשבות ולרגשות שלנו. כתוצאה מכך, אנחנו לומדים לנהל טוב יותר את רמות הלחץ שלנו ומונעים מהם להפוך לקשים מנשוא.

תרגול מיינדפולנס בחיי היומיום

אתם רוצים להתחיל לתרגל מיינדפולנס לצורך העלאת הקשב? לצורך התמודדות טובה יותר עם לחצים? כך או כך, כדאי לבחור את הדרך בה אתם רוצים להתחיל לתרגל את העניין הזה. תוכלו לעשות זאת לבד, אך רצוי להיעזר באיש מקצוע מומחה שמכיר את התחום הזה לעומק. הוא יוכל ללוות אתכם ולעזור לכם לתרגל בצורה יעילה יותר. ישנם מקומות רבים שבהם ניתן למצוא אימוני מיינדפולנס, כגון מרכזי מדיטציה, סדנאות וכדומה. הנקודה היא להצליח להתרכז ברגע הנוכחי. משמעות הדברים היא שעלינו ללמוד לעצום את העיניים ולהפנות את תשומת ליבנו לדברים הפשוטים. למשל: לנשימה, ולתחושת האוויר שנכנס ויוצא מגופנו.

שאלות ותשובות

אילו מקומות בסביבה שלי מציעים אימון מיינדפולנס?

באתר פיטסנטר תוכלו לחפש, להשוות ולמצוא חדרי כושר, סטודיואים ואפילו מאמן כושר אישי למיינדפולנס לפי מיקום, מחיר, דירוג, שירותים, חוות דעת ועוד. כך תוכלו למצוא את המקום האידיאלי ביותר עבורם לאימון מיינדפולנס הבא שלכם.

כמה עולה אימון מיינדפולנס?

כדי לדעת מהו טווח המחירים של מיינדפולנס תוכלו לבדוק באתר אילו חדרי כושר, סטודיואים ואפילו מאמן כושר אישי למיינדפולנס נמצא בסביבה שלכם ולהשוות ביניהם לפי מחיר, שירותים, חוות דעת וכד'.

איפה יש אימון מיינדפולנס זול?

בפיסטנר תוכלו לבחור אימון מיינדפולנס באיזור שלכם (עיר או שכונה) ולבחור בסנן מחיר- מהנמוך לגבוה.

אם ניתן לעשות מיינדפולנס לאחר פציעה?

כל אימון, לא משנה אם זה מיינדפולנס או אימון אחר, יכול להתבצע במקביל לפציעה קיימת ואף לעזור בשיקום שלה. כמובן שיש להתייעץ עם רופא או מאמן כושר על מנת לעשות זאת נכון.

כמה זמן עד שאראה תוצאות מאימון מיינדפולנס?

לא ניתן לקבוע נתון כזה מראש, הכל תלוי בנתוני הכניסה הראשונים כגון BMI - משקל, גובה, רף הכושר כעת ועוד. עם תזונה נכונה, מספר אימונים בשבוע והתמדה. אימוני מיינדפולנס יכולים להציג שיפור במבנה הפיזי כגון חיזוק ועיצוב שרירים, הפחתה בשומן והרזייה ועוד בתוך מספר שבועות.

איך אדע איזו רמה האימון מיינדפולנס לפני שאני נרשם?

דאגנו לזה! בפיסטנטר תוכלו לראות את דרגות הקושי השונות של האימון, כך שאם אתם מתחילים או מתקדמים, תוכלו למצוא את המענה שהכי נוח לכם. כמובן שאנו ממליצים להתייעץ עם המאמן טרם ההרשמה.