אימון ספינינג - כל מה שאתם צריכים לדעת
בוודאי על ספינינג כבר שמעתם, אך במה בדיוק מדובר, מדוע הוא כה חשוב ואף ממה רצוי להיזהר? ובכן אם גם אתם שוקלים להירשם לשיעור ספינינג, יש כמה דברים שעליכם לקחת בחשבון, אך ראשית נציין שהאימון מסייע באופן משמעותי להוריד את אחוזי השומן.
שיעור ספינינג מתאים לכם?
אז כן, שיעור ספינינג מושתת על אופניים נייחים ומתבצע לצד מדריך מקצועי שמעניק דגשים ומעלה את המוטיבציה. האימון מתאים למגוון קבוצות גיל ויודע להציע רמות קושי משתנות, וזאת בזכות האופניים שכוללים "בורר עומס". כמו כן, הרבה פעמים המדריך יתאים את התוכנית לצרכי ונתוני המתאמן, כך שניתן להיות רגועים.
היתרונות של אימון ספינינג
באופן כללי רבים מוצאים עניין באימון ספינינג כיוון שהוא מגן על מערכת השלד ואינו מוביל לזעזועים מיותרים. בנוסף, מבצעים אותו בקבוצה ולצד מוזיקה מניעה, כך שהכוח הקבוצתי מייצר מוטיבציה מניעה. מצד שני, יש להיזהר שהמוטיבציה הקבוצתית אינה גורמת למתוח את הגבולות האישיים, וחשוב להיות מודעים לכך שאימון לא מבוקר עשוי להוביל לנזקים, קרי שחיקה במפרק הברך.
ספינינג שורף קלוריות - תלוי בזמן האימון
מדוושים וחולמים להשיל קילוגרמים מיותרים? ובכן תמשיכו לדווש כיוון שבהחלט קיים קשר ישיר בין שני הדברים. אז כמה קלוריות שורפים במהלך האימון? ובכן קשה לומר, כיוון שכל אימון שונה, אם באורך האימון ואם ברמת העצימות, אך באופן כללי כן ניתן לומר שאימון נורמטיבי שנמשך כשעה מסייע לשרוף בין 500 ל600 קלוריות – נתון מדהים לכל הדעות.
חשוב לדעת לפני שמתחילים אימון ספינינג
רוצים לדווש אך חוששים להרוס את הברכיים? ובכן הגיע הזמן להבין שמדובר לא יותר ממיתוס מוצלח. דיווש מחזק את הגידים, את הרצועות וכמובן שגם את השרירים. עם זאת, כדי למנוע נזק חשוב לכוון היטב את המושב – הן מבחינת מרחק והן מבחינת גובה. רוצים לנפץ מיתוס נוסף? אין צורך להיות בכושר שיא בשביל לנסות שיעור ספינינג, אם כי כן מומלץ לעבור שיעור היכרות וללמוד כיצד מתאמנים באופן אפקטיבי, משמע מוטב להשקיע בהיכרות אישית ורק אז לחבור לקבוצה. טיפ שלנו? אל תוותרו על אימוני ספינינג והשקיעו במד דופק שיסייע לשמור על הרף הרצוי.