פילאטיס מזרן - המדריך המלא
פילאטיס מזרן הוא אחד הסוגים המרכזיים של אימוני פילאטיס. את האימונים מסוג זה ניתן לבצע או במסגרת של חוג או באופן עצמאי בבית. אימוני הפילאטיס מזרון בבית קלים וניתן לתרגל אותם בין השיעורים המסודרים עם המורה בסטודיו. אימונים שניתן לתרגל גם בבית, הם זולים יותר מאשר אימונים שצריך בשבילם ציוד ומכשירים מיוחדים. אימוני הפילאטיס על גבי מזרון היא מאתגרת יותר מאשר אימוני פילאטיס מכשירים. באימון על המזרון יש צורך להפעיל יותר שרירים בגוף והמאמץ הפיזי קשה יותר.
שיעורי פילאטיס מזרן למתחילים
שיעורי פילאטיס מזרון יכולים לאפשר לכם לשפר את החוסן והחוזק הגופני שלכם. אם אתם רוצים לשפר את הכושר הגופני שלכם אתם חייבים להתאמן לפחות פעמיים בשבוע. אימונים כושר או התעמלות פעמיים בשבוע יכולים לסייע בחיטוב הגוף וביצירת כושר גופני טוב. כושר גופני טוב זה דבר חשוב שיכול למנוע תחלואה במחלות שונות. מי שיש לו כושר גופני טוב חולה פחות במחלות לב וריאה. בשביל להצליח להתאמן באימונים שונים יש להתמיד. ההתמדה באימונים חשובה מאוד והיא מהווה חמישים אחוז מהסיכוי להצליח בהם. האימונים עצמם יכולים להיות בשעות הבוקר או בשעות הערב. האימונים נערכים לרוב בסטודיו סגור שיש בו מראות. לרוב השיעורים יתקיימו בקבוצות קטנות של עד 12 איש.
יתרונות של אימון פילאטיס מזרן
אימון פילאטיס מזרן הוא בעל יתרונות רבים לכל מי שבוחר להתאמן בו. שיעור פילאטיס מזרן יכול לאפשר לנו לשפר את המודעות האישית שלנו ליכולת תנועה חופשית ובריאה יותר. אימונים אלו יכולים לסייע לנו לארגן טוב יותר את הגוף שלנו. אימונים אלו יכולים לסייע לנו להתמודד עם כאבי גב או בעיות ביציבה (כמו עקמת) כך שיכאב לנו פחות הגב ונהיה זקופים יותר. בזמן האימונים וההתמדה בהם אנחנו מחזקים את עמוד השדרה שלנו ומצליחים להפחית את העומס שיש עליו. חיטוב הגוף והירידה במשקל שמגיעה בעקבות האימונים בפילאטיס מאפשרת לנו להוריד את עומס המשקל על עמוד השדרה שלנו, לשפר את הביטחון העצמי שלנו ושיפור יכולות הריכוז שלנו לטווח ארוך וטווח קצר.
אימון פילאטיס מזרן - למי זה מתאים?
אימוני פילאטיס מתאימים לבני נוער ולאנשים מבוגרים ללא הבדל מגדרי. האימונים מתאימים גם לנשים וגם לגברים. האימונים נעשים בדרגת קושי מדורגת. כלומר, ככל שנתמיד יותר באימונים, כך רמת הקושי שלהם תעלה. לצד העלייה ברמת הקושי של התרגילים – הגוף שלנו הופך להיות חזק יותר. מומלץ מאוד לבחור להתאמן במסגרת אימונים שיהיה לנו נוח להתמיד בה לאורך זמן רב. ההתמדה באימונים תשתלם לכם מאוד ותאפשר לכם להפחית את עוצמת הכאב הפיזי שאתם חשים. מי שסובל מכאבים כרוניים בגב או בגפיים – מומלץ לו להתחיל להתאמן בשיטת הפילאטיס. מאמנים רבים בתחום זה יודעים להמליץ למי שיש לו כאבי גב איזה תרגילים הוא יכול לעשות ואיזה לא.
