בשנים אחרונות כל נושא הצומות נכנס לתודעה של כולנו, וזה לא במקרה. יש הרבה גישות בעולם הדיאטה, ובניגוד למה שהיה נהוג לחשוב בעבר, היום צום הוא חלק מהעניין. יחד עם זאת, יש עדיין צום ספציפי שאנשים מרימים לגביו גבה: צום בוקר. הרי כל החיים חינכו אותנו שארוחת הבוקר כל כך חשובה! היא זו שנותנת לנו אנרגיה לכל היום והיא זו שמעוררת אותנו. לכן המחשבה לקום בבוקר ולא לאכול נראית לנו מוזרה. עם זאת, כדאי שתדעו: היום המחקרים מדברים אחרת. היום מחקרים רבים שנערכים בתחום מדברים על כך שצום בוקר מסייע לשרוף שומן. לכן ברור מדוע גם אתם, כמו אנשים רבים אחרים, רוצים לבדוק את העניין.
מה זה בדיוק אומר צום בוקר?
למרות שצום בוקר נשמע כמו צעד קיצוני, בפועל זה לא כך. למעשה, רוב האנשים בצום כבר מאחרי ארוחת הערב ועד שהם קמים בבוקר. זה אומר שגם ככה יש לגוף שלנו משהו כמו עשר שעות של צום. לכן, במקרה של צום בוקר בסך הכול מדובר על הארכת הצום לעוד כמה שעות. ברוב המקרים מדובר על צום של בערך 16 שעות, כולל כמובן הלילה. לכן בהחלט מדובר על משהו שאפשר להתרגל אליו והוא אינו באמת מורכב כפי שנדמה בתחילת הדרך. בנוסף, אם חשבתם שלא תוכלו להכניס דבר לפה, דעו שזו טעות. אתם יכולים לשתות במהלך הצום כמה מים שתרצו ואפילו תה וקפה.
מה קורה אחרי הצום?
אחרי שמסיימים צום בוקר מגיעה ארוחת הצהריים. בארוחה הזאת אתם יכולים לאכול כרגיל, מה שתמיד נהגתם לאכול. מה שכן, חשוב להימנע ממצב של אכילת יתר כי הייתם בצום. אנשים רבים נופלים בנקודה הזאת כי הם מרגישים "שמגיע להם" כי הם צמו. עם זאת, התנהגות נכונה יותר תהיה הקפדה על ארוחת צוהריים בריאה ולא מוגזמת. אתם תראו שאם תתמידו בעניין הזה, השינוי המיוחל לא יאחר להגיע. אתם תשרפו יותר שומן במהלך היום והתוצאה תהיה בדיוק כמו שאתם חולמים. לכן בהחלט ניתן לומר שהמאמץ שווה לכם, אז למה אתם מחכים?
תנו לעצמכם זמן להתרגל
טיפ קטן שקשור לצום הבוקר, הוא להבין שאתם עושים שינוי. כלומר, אם עד היום הייתם רגילים לאכול ארוחת בוקר, כנראה שבהתחלה יהיה לכם קשה לצום. יחד עם זאת, מדהים לראות כמה מהר הגוף שלנו מתרגל לשינויים. משמעות הדברים היא שאם תתחילו לעשות צום בוקר ותתמידו בכך, תרגישו את ההקלה. כלומר, אומנם בשבוע הראשון יהיה לכם קשה, אך בהמשך הדרך זה כבר לא יהיה כך. כבר מהשבוע השני אתם תרגישו איך הגוף שלכם מתרגל לעניין. כבר לא תרגישו את אותה תחושת רעב גדולה לפני ארוחת הצוהריים. לכן, אם תוכלו להתחיל לשנות את אורח החיים עוד היום, למה לדחות זאת?
