אימון קטלבלס - כל מה שאתם צריכים לדעת
אימוני קטלבלס פונים לשני המינים, לכל הגילאים ולאנשים שנמצאים ברמות כושר שונות, כך שגם אם אתם רק מתחילים להיכנס לעולם הכושר, אין סיבה לדלג על האימון הפונקציונאלי שמשקולת קטלבלס מציעה. אז אלו יתרונות עומדים על הפרק? כל הפרטים בהמשך.
היתרונות של אימון קטלבלס
- אימון קטלבלס שומר על יציבה נכונה ועל כן אם רק קשובים להנחיות, נמנעים מפציעות, מכאבי גב ומכאבי ברכיים.
- מלמד אותנו להתייחס לגוף כאל מקשה אחת.
- מוביל לתוצאות טובות יותר בזמן קצר יותר, וזאת בזכות העובדה שהוא עובד במקביל על כמה מערכות אנרגיה ועל כמה קבוצות שרירים.
- מאפשר לנו לעבוד במקביל באופן אנאירובי ואירובי.
- הפעילות משפרת באופן כללי את הכושר הגופני.
- מסייע להפחית שומנים והורדת משקל – יחסית משיל הרבה קלוריות ומפחית באחוז השומן.
ההבדל בין אימון קטלבלס להרמת משקולות
בין אם מדובר באימון קטלבלס למתחילים ובין אם מדובר על קטלבלס תחרותי, יש להבין שלעומת הנפת משקולות רגילה, פה אופי הפעילות דורשת הרבה יותר קואורדינציה – עובדה שמחדדת את המודעות לאיכות התנועה. כמו כן, למרות שניתן להתאמן בקטלבלס בבית, רצוי לפחות בהתחלה להיעזר במדריך, וזאת כיוון שלא מעט תנועות שונות מאלו המוכרות, כך שמדריך מקצועי ידייק את איכות התנועה – אם בכדי להפיק יותר מהאימון ואם בכדי למנוע פציעות, ופה נחדד שפעילות לא נכונה עשויה להוביל לפציעות בצוואר ובמפרקים.
רגע לפני אימון קטלבלס - חשוב שתדעו
לפני שמתחילים חשוב לקבל הנחייה מקצועית ולשים לב לתזונה, וזאת כי כפי שכבר ציינו מדובר בתרגול שמוביל לשריפה מוגברת של קלוריות, כך שטרם מתחילים להתאמן מוטב להשיל מעט מהמשקל הקיים, ורק לאחר שמבצעים נכונה את התרגילים הרשו לעצמכם לחזור למשקל המקורי. שנסכם? בין אם רוצים להשיל קילוגרמים או לחטב ולחזק את הגוף, מדובר באימון מאוד יעיל.
