שחייה

בפיטסנטר תוכלו לחפש אימוני שחייה בסביבה שלכם ולהשוות ביניהם לפי מחיר, מיקום, דירוג, חוות דעת ועוד.

אימון שחייה - מה זה?

בתור פעילות ספורטיבית, לשחייה יש יתרונות רבים שהופכים אותה להיות אחת הפעילויות האירוביות הטובות ביותר שיש. כדי לשחות כל מה שאתם צריכים זה רק למצוא בריכה איכותית, ללא צורך להוציא יותר מידי כסף על ציוד. אנחנו כאן כדי להסביר לכם קצת על היתרונות של אימון שחייה. היתרון הגדול של אימון שחייה בתור פעילות אירובית הוא ההפעלה של כל הגוף במהלך המאמץ. מלבד זה, במהלך השחייה המפרקים לא עוברים חיכוך כמו בריצה ולכן פציעות רבות שמהן סובלים אצנים, לא קיימות בעולם של השחייה. גם אם אתם לא יודעים לשחות היטב, לקיחה של שיעור שחייה יכולה בקלות לעזור לכם לגשר על הפער. אנחנו בהחלט ממליצים על זה. אז אם אתם מחפשים דרך נעימה לביצוע של אימון אירובי בלי להזיע, שחייה היא פתרון נהדר שגם חוסך מכם פציעות.

שחייה בערים הפופולריות ביותר

שחייה בערים נוספות

מקומות מומלצים לשחייה

מאמני כושר מומלצים לשחייה

צוללים לעולם של בריאות עם אימוני שחייה נהדרים

שחייה היא פעילות פנאי פופולרית שבה נהנים רבים ברחבי העולם. היא מציעה חוויה נהדרת לגוף ולנפש, תוך עיסוק בפעילות גופנית נהדרת. בניגוד לענפי ספורט רבים, השחייה משלבת קבוצות גדולות מאוד של שרירים. היא למעשה מניעה את הגוף כולו ולכן ברור שיש לה יתרונות רבים. שחייה מספקת אימון גופני מלא וחיזוק של כל קבוצות השרירים. למעשה, היא מפעילה את המספר הגדול ביותר של שרירים בגוף בו זמנית. מכאן נובעת יעילות וכוח משופרים בהשוואה לתרגילי אירובי אחרים. בנוסף, היא מסייעת בשמירה על משקל אופטימלי על ידי שריפת קלוריות ביעילות. לדוגמה, שחייה ללא מאמץ רב יכולה לשרוף למעלה מ-200 קלוריות ב-30 דקות.

שחייה ותרומתה לבריאות הפיזית שלנו

שחייה קבועה יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מחקרים הראו שתרגילי אירובי כמו שחייה יכולים להוריד את לחץ הדם ולהקטין את הסבירות להתקפי לב. בנוסף, נמצא ששחייה מקלה על תסמיני אסתמה, במיוחד אצל ילדים. מחקרים הוכיחו שילדים הראו שיפור בחומרת התסמינים ובאשפוזים לאחר השתתפות באימונים כאלה. מעבר לכל אלה, השחייה גם טובה לבריאות הנפש שלנו. לכן, אם אתם מחפשים תרגולים של הפגת מתחים, השחייה תתאים לכם. חוסר המשקל שחווים במים, בשילוב עם התנועות הקצביות של השחייה, יוצרים אפקט מדיטטיבי. בצורה כזאת לא רק הגוף משתחרר, אלא גם הנפש.

דרכים לתרגל שחייה

ישנן דרכים רבות לתרגל שחייה, בהתאם למטרות ולהעדפות שלכם. השחייה התחרותית כרוכה בהשתתפות באירועים מאורגנים, כגון תחרויות ואליפויות. עם זאת, ממש כפי שקורה לגבי ענפי ספורט אחרים, אפשר לעשות זאת גם בצורה אחרת. מה שכן חשוב להבין, זה שצריך להתמיד בשחייה. אם אתם רוצים לראות תוצאות ושיפור, ההתמדה היא המפתח. יש אנשים שמעדיפים לשחות בקבוצות, כמו למשל בשחייה בים הפתוח. לעומת זאת, אחרים רואים בשחייה רגע של נחת ושקט. אנשים כאלה מעדיפים בדרך כלל לשחות לבד ורצוי בבריכה. לכן אין ספק שגם אתם, כמו רבים אחרים, תוכלו למצוא את הדרך המתאימה לכם. נסו זאת כמה שיותר מהר ותוכלו ליהנות מתרומתה הרבה של השחייה לחייכם.

שאלות ותשובות

אילו מקומות בסביבה שלי מציעים אימון שחייה?

באתר פיטסנטר תוכלו לחפש, להשוות ולמצוא חדרי כושר, סטודיואים ואפילו מאמן כושר אישי לשחייה לפי מיקום, מחיר, דירוג, שירותים, חוות דעת ועוד. כך תוכלו למצוא את המקום האידיאלי ביותר עבורם לאימון שחייה הבא שלכם.

כמה עולה אימון שחייה?

כדי לדעת מהו טווח המחירים של שחייה תוכלו לבדוק באתר אילו חדרי כושר, סטודיואים ואפילו מאמן כושר אישי לשחייה נמצא בסביבה שלכם ולהשוות ביניהם לפי מחיר, שירותים, חוות דעת וכד'.

איפה יש אימון שחייה זול?

בפיסטנר תוכלו לבחור אימון שחייה באיזור שלכם (עיר או שכונה) ולבחור בסנן מחיר- מהנמוך לגבוה.

אם ניתן לעשות שחייה לאחר פציעה?

כל אימון, לא משנה אם זה שחייה או אימון אחר, יכול להתבצע במקביל לפציעה קיימת ואף לעזור בשיקום שלה. כמובן שיש להתייעץ עם רופא או מאמן כושר על מנת לעשות זאת נכון.

כמה זמן עד שאראה תוצאות מאימון שחייה?

לא ניתן לקבוע נתון כזה מראש, הכל תלוי בנתוני הכניסה הראשונים כגון BMI - משקל, גובה, רף הכושר כעת ועוד. עם תזונה נכונה, מספר אימונים בשבוע והתמדה. אימוני שחייה יכולים להציג שיפור במבנה הפיזי כגון חיזוק ועיצוב שרירים, הפחתה בשומן והרזייה ועוד בתוך מספר שבועות.

איך אדע איזו רמה האימון שחייה לפני שאני נרשם?

דאגנו לזה! בפיסטנטר תוכלו לראות את דרגות הקושי השונות של האימון, כך שאם אתם מתחילים או מתקדמים, תוכלו למצוא את המענה שהכי נוח לכם. כמובן שאנו ממליצים להתייעץ עם המאמן טרם ההרשמה.