אימון שרירי ליבה (CORE) - ההסבר המלא
בשנים האחרונות כולנו שומעים על אנשים שעושים אימוני CORE, ולכן ברור מדוע גם אתם מתעניינים בנושא. על מה בעצם מדובר ולמה זה כל כך חשוב? האמת היא, שיש לכך חשיבות רבה, ועל כך במאמר שלפניכם.
כל היתרונות של אימון שרירי ליבה
עוד לפני שנפרט איזה אימון CORE מומלץ לכם לעשות, חשוב לדעת על מה מדובר. במקרה של שרירי ליבה אנחנו רואים שלמעשה מדובר על אימון שבעיקר מחזק את הבטן. יחד עם זאת, הגיע הזמן שכולנו נבין: בפועל זה הרבה מעבר לכך. ישנם מספר תפקידים משמעותיים לשרירי הליבה:
- האם אלה שאחראים על השאלה איך אנחנו נראים. האם יש לנו "קוביות" בבטן או לא ועד כמה אנחנו יציבים.
- הם אלה שגורמים לגוף שלנו להיות באמת יותר חזק.
- כשיש לנו שרירי ליבה חזקים, אנחנו יכולים לעמוד בצורה יציבה יותר.
- יש לנו יכולת לשאת משקל הרבה יותר גדול עם שרירי ליבה חזקים.
לכן בהחלט ניתן לומר שבמקרה של אימון שרירי ליבה – יש לכך יתרונות רבים. משמעות הדברים היא שאם עוד לא התחלתם לעשות שיעורי שרירי ליבה, עכשיו זה הרגע הנכון לכך.
כל הסיבות להשקיע באימונים מהסוג הזה
אתם עדיין מתלבטים בין אימון שרירי ליבה ובין אימונים אחרים? יש לכם רק זמן מוגבל שתוכלו להשקיע בפעילות גופנית? אם כך, חשוב לזכור: שרירי הליבה מחזקים אותנו. המטרה, בסופו של דבר, היא לא רק להיראות כמה שיותר יפים. אומנם כולנו רוצים את אותן "קוביות" בבטן, אך בפועל, אנחנו רוצים להיות בריאים. יציבה בריאה וקו אמצע של מערכת העצבים והשרירים היא זו שתגרום לנו להיות יציבים. היציבות חשובה גם במקרים של נפילות, תאונות וכדומה. זה לא במקרה שאנשים שמשקיעים באימוני של שרירי ליבה גם מצליחים להשתקם מהר יותר מאחרים.
לכן, לא רק שכדאי לעשות אימונים כאלה, אלא גם רצוי מאוד להתחיל אותם בקרוב. נקודה נוספת שיש לקחת בחשבון, היא שלא תמיד כדאי להתאמן לבד. כלומר, מעבר לעובדה שאתם צריכים מקום נוח עם אבזור מתאים, יש גם משמעות לאימון נכון. הדבר האחרון שתרצו זה לפגוע בגוף שלכם. לכן, אם תוכלו להתאמן בעזרת מאמן מקצועי שיעבוד אתכם, מה טוב. הוא יבטיח שאתם מבצעים את האימונים בצורה נכונה מבלי להסתכן. כך תוכלו גם להתמיד בעניין לאורך זמן ולהתאמן מבלי להכביד על עצמכם.