אימון יוגה - כל מה שאתם צריכים לדעת
אומנם מדובר באימון בודד, אך הוא אחראי על כ"כ הרבה נדבכים טובים, עד שחייבים להבין מה עומד מאחוריו, ועל כן נציין שאימון יוגה מסייע להוריד את רמות החמצון שמצויות בגוף (אלו שמובילות לשלל סיבוכים בריאותיים), לצמצם כאבים שנובעים מאימונים בעוצמה גבוהה ואף יוגה מקלה על מתחים יומיומיים. נשמע בריא? לא רק שאימון יוגה מאוד בריא, אלא הוא גם מאוד פשוט ליישום – יחסית דורש מעט מאמץ ובו זמנית תומך במגוון ביצועים ספורטיביים, ועל כן רבים מהספורטאים משלבים אימוני יוגה עם שלל אימונים אחרים.
יוגה עוזרת לבריאות
ציינו שיוגה מסייעת לדלל את רמת החמצון בגוף, ופה נרחיב שזה קורה תוך כדי אימון מעצים ואף לאחריו. מדוע זה חשוב? כיוון שחמצון עשוי להוביל לרדיקליים חופשיים שעשויים להיות מאוד מסוכנים (לצורך הדוגמה הם מאיצים תהליכי הזדקנות), ופה ממצאים מראים שאם מתרגלים יוגה במשך חצי שנה, מעלים את פעילות הגלוטתיון שידועה כאנטי אוקסידנט (נוגדת חמצון).
אימון יוגה הופך ליותר ויותר פופולרי כיום
במשך שנים יוגה הייתה ידועה רק למעטים, אך ברגע שמאמנים מהמערב החלו לאמץ את השיטה, היא אט אט הפכה לנחלת הכלל, ולו כי היא מעניקה מקום של כבוד לחיבור הכה חשוב בין הנפש לגוף הפיזי, כך שאין מדובר בעוד אימון שמתמקד בגוף, אלא באימון ייחודי שמקשר בין שני הקצוות. עוד נציין שקיימים תתי זרמים, מכאן שקיימת השיטה "יוגה אשטנגה" שפונה בעיקר לצעירים והיא משלבת אימונים יחסית אינטנסיביים, "פאוור יוגה" שפונה בעיקר לספורטאים והיא כוללת מעברים חדים בין התרגילים ומצריכה גמישות ברמה טובה, "Flow Yoga" שבה מוטיב הנשימה מאוד מרכזי ושיטת "יוגה ויג'נאנה" שמתחילה עם מדיטציה ומעניקה את הבמה לשיח פנימי אישי לצד אימון דינאמי.
יוגה למתחילים - כל מה חשוב לדעת למתאמן המתחיל
נשמע מדהים וחושבים להתחיל? יש לבחור איזה שיעור יוגה רצוי, וזאת בהתאם למטרת האימון, המצב הגופני והרצון להתחבר לנפש, כאשר תחילה משקיעים בשני שיעורים שבועיים ואט אט מעלים הילוך. כמו כן, מדובר באחד האימונים שבקלות ניתן לבצע גם בבית, כך שמומלץ לשלב בין שיעור פורמלי שנערך בקבוצה לבין אימון אישי שנערך בסלון הבית. תשקיעו, תתחברו ותרוויחו!
