אימון פילאטיס - כל מה שאתם צריכים לדעת
כיום רבים מדברים על פילאטיס, אך במה בדיוק מדובר, למי מתאימה השיטה ומדוע היא כה מסייעת? ובכן לא רבים יודעים, אך בשונה ממגוון שיטות אימון אחרות, שיטה זו נועדה לסייע לאנשים בעלי מוגבלות תנועה, ועל כן בתחילת דרכה הפילאטיס כיכבה בקרב רקדנים ואט אט הפכה לנחלת הכלל. כיום ניתן למצוא מגוון פרשנויות, אך הבסיסי נשאר זהה – מתמקד בששת העקרונות הבאים: שליטה, ריכוז, זרימה, מרכז, נשימה ודיוק.
פילאטיס ללא שחיקה
פילאטיס מסייעת למתאמנים לבצע שלל פעולות יומיומיות במינימום מאמץ ומבלי לשחוק או לפגוע בגוף. היא מתמקדת בשרירים המייצבים ובחיזוק שרירי הליבה (קרי שרירי הבטן), ומלמדת כיצד נכון לגייס שרירים מסוימים עבור ביצוע תנועות נקודתיות, כך שנקבל תנועה חלקה שמונעת עומס על הגוף.
אופי התרגול של אימון פילאטיס
מי שבוחר להכניס את הפילאטיס לחייו, יכול לתרגל לבד בבית ויכול למצוא סטודיו פילאטיס. לרוב השיעורים מתמקדים בשורת תרגילים שכוללים מספר מועט של חזרות, וזאת מתוך מטרה למנוע שחיקה. עוד נחדד שהמשותף לכל התרגילים נוגע לייצוב איברים מסוימים לצד תנועה מאוזנת של שאר האיברים, ופה נציין שאותה יציבות היא זו שאמורה לאתגר את השרירים.
פילאטיס מומלץ ע"י הרופאים
אימוני פילאטיס מציעים מגוון שיטות, למשל פילאטיס מכשירים. המכשירים מוסיפים עניין ובעיקר מעניקים תמיכה ממוקדת וקשת רחבה יותר של תרגילים. בין אם בוחרים בשיעורי פילאטיס מזרן ובין אם בוחרים בשיעורי פילאטיס מכשירים, טוב לדעת שפעילות זו מומלצת לכולם, וכמובן שגם לאנשים שסובלים מפציעות גופניות, ואכן לא מעט אנשים שסובלים מבעיות ברכיים וגב זוכים לחוש שיפור משמעותי ברגע שהם משלבים בין שיעורי פילאטיס לטיפולי פיזיותרפיה, פשוט כי האימון מזרז את הליך ההחלמה. אי לכך אין זה מפתיע שהרבה פעמים אלו הרופאים שמפנים את המטופלים לשיעורים, ולו מתוך מטרה להימנע מניתוח.
פילאטיס מתאים לכל אחד ואחת
אז בין אם אתם צעירים או מבוגרים, בריאים או בעלי בעיות גופניות, טוב לדעת שאם מחפשים פעילות ספורטיבית שמעניקה אנרגיות, ששומרת על הגוף ושמחזקת את היציבה, את טווח התנועה ואת הגמישות, הרי ששיעורי פילאטיס עונים בדיוק על המטרה.
