חדר כושר

א ניתן לקבוע נתון כזה מראש, הכל תלוי בנתוני הכניסה הראשונים כגון BMI – משקל, גובה, רף הכושר כעת ועוד. עם תזונה נכונה, מספר אימונים בשבוע והתמדה. אימונים בחדר כושר יכולים להציג שיפור במבנה הפיזי כגון חיזוק ועיצוב שרירים, הפחתה בשומן והרזייה ועוד. כך תוכלו לראות תוצאות בתוך מספר שבועות.

החוק מאפשר הרשמה לחדר כושר מגיל 6 ומעלה. חשוב שהמקום יציע מכשירים מותאמים לגיל הזה ולכן יש לבדוק מול חדר הכושר טרם ההגעה. ניתן להגיע לאימון עצמאי מגיל 14 ומעלה.

כן. לפני ההגעה הראשונית יש צורך למלא הצהרת בריאות בכדי להתאמן בחדר כושר. טופס זה הינו טופס הצהרה על הכשירות שלך לבצע אימון בחדר הכושר. אם אתם צריכים טופס הצהרת בריאות ניתן להוריד טופס הצהרת בריאות לחדר כושר.

ניתן לעשות אימוני כושר בהריון ואף מומלץ. כמובן לפני כל החלטה כזו יש להתייעץ עם הרופא כדי לקבל אישור.

מעבר להצהרת בריאות, חשוב לבחור בגדים שיהיו נוחים לאימון – טרנינג או בגדים קצרים. נעליים טובות ומותאמות לאימון (האם אתם רצים על הליכון או עושים יוגה?). כמו כן מעבר לך, חשוב להצטייד באוזניות ובקבוק מים (ומגבת משלכם אם אין לחדר כושר). אנו ממליצים להציץ במערכת השיעורים, כדי לתכנן את האימונים מראש.