קרוספיט

בפיטסנטר תוכלו לחפש אימוני קרוספיט בסביבה שלכם ולהשוות ביניהם לפי מחיר, מיקום, דירוג, חוות דעת ועוד.

מה זה קרוספיט?

אם אתם שומעים מסביבכם יותר מידי חברים שמדברים על הנפות אולימפיות, קטלבל, משקולות ותזונה בריאה, החברים שלכם כנראה גם התמכרו לקרוספיט. זה שאתם לא יודעים על מה מדובר זה בסדר, אבל אנחנו פה כדי להציג לכם את שיטת הכושר שפופולרית בכל העולם היום. אימון קרוספיט הוא אימון שהמטרה שלו היא להגביר את הכושר הכללי של המתאמן. במהלך האימון מבצעים מגוון רחב של פעולות ותרגילים שכולן נועדו להגביר את הכושר, בלי להתמקד בתנועה מסוימת כל הזמן. שיעור קרוספיט מורכב ממספר חלקים שכולם נועדו בסופו של דבר לגרום לכך שהכושר שלכם יהיה טוב יותר. קרוספיט היא שיטה נהדרת עבור מי שרוצה להיות פשוט בריא יותר. מלבד האימונים בקרוספיט גם יש שיטת תזונה שרבים מהמתאמנים מקפידים עליה, וכל זה כדי ליצור קהילת מתאמנים שפשוט תהיה בריאה יותר.

קרוספיט בערים הפופולריות ביותר

קרוספיט בערים נוספות

מקומות מומלצים לקרוספיט

מאמני כושר מומלצים לקרוספיט

אימון קרוספיט - כל מה שאתם צריכים לדעת

לעומת מגוון אימונים אחרים, אימון קרוספיט משלב בין כמה שיטות, כך שההשפעה על התודעה ועל הגוף הרבה יותר רחבה – עובדה שבין היתר משפיעה על המוטיבציה ועל מוטיב ההתמדה. אם נבקש לפשט את עיקרי האימון, נציין שמדובר בבניית תוכנית אימונים שמתמקדת בכוח ובסיבולת, כאשר לא מעט מהתרגילים "עשו עלייה" מעולם הרמת המשקולות, ועל כן כדורי כוח, צמיגי טרקטור, פלטות ושקי חול מהווים כלי אימון סטנדרטים בתחום.

מרכיבים מרכזיים באימון קרוספיט

העובדה שמדובר בתחום שמשלב מספר ענפי ספורט, מובילה לחזק 10 מערכות, נתון מרשים לכל הדעות. על אלו מערכות מדובר? ובכן אם אתם עומדים להשקיע בתחום התכוננו לראות שינוי בעשרת הקטגוריות הבאות: סיבולת שריר, גמישות, כוח, מהירות, עוצמה, זריזות, קואורדינציה, דיוק ושיווי משקל. אי לכך מערכת התנועה מרוויחה רבות, וכיוון שמערכת התנועה כוללת שרירים, שלד ומערכת עצבים, הגוף זוכה לשפר מגוון מדדים חשובים, קרי מדדי סוכר ושומנים בדם.

תרגילי קרוספיט

תרגילי קפיצה בחבל - אחד מהתרגילים המוכרים בתחום הקרוספיט הוא להיעזר בחבל קפיצה. תרגיל זה בונה סיבולת לב ריאה, מפתח קואורדינציה חשובה ומחזק את יכולות הנשימה.
תרגילי מתח - תרגילי המתח מסייעים לנו לבנות בסיס חזק לקראת תרגילים יותר מורכבים והוא מפתח מאוד את פלג הגוף העליון שלנו.
תרגילי סקוואט - תרגילי סקוואט (Squat), זהו תרגיל העובד על השרירים המרכזיים ועל שרירי הליבה, והוא בונה בצורה נכונה את מערכת השלד, כך שנוכל להתמודד כראוי עם מגוון אלמנטים נוספים שנוגעים לאימון Crossfit.

שימו לב! לאחר האימון אפשרו לגוף להתאושש ואף תפנקו אותו עם עיסוי שרירים, כך שאם קשה תוך כדי האימון תחשבו על התגמול שמגיע אחרי.

כתבות שיכולות לעניין אותך

טיפים

אימון קרוספיט מוצלח מתחיל ב-5 טיפים

פורסם ע"י דן שני ב 2 למאי 2022

עוד כתבות מהבלוג שלנו

שאלות ותשובות

אילו מקומות בסביבה שלי מציעים אימון קרוספיט?

באתר פיטסנטר תוכלו לחפש, להשוות ולמצוא חדרי כושר, סטודיואים ואפילו מאמן כושר אישי לקרוספיט לפי מיקום, מחיר, דירוג, שירותים, חוות דעת ועוד. כך תוכלו למצוא את המקום האידיאלי ביותר עבורם לאימון קרוספיט הבא שלכם.

כמה עולה אימון קרוספיט?

כדי לדעת מהו טווח המחירים של קרוספיט תוכלו לבדוק באתר אילו חדרי כושר, סטודיואים ואפילו מאמן כושר אישי לקרוספיט נמצא בסביבה שלכם ולהשוות ביניהם לפי מחיר, שירותים, חוות דעת וכד'.

איפה יש אימון קרוספיט זול?

בפיסטנר תוכלו לבחור אימון קרוספיט באיזור שלכם (עיר או שכונה) ולבחור בסנן מחיר- מהנמוך לגבוה.

אם ניתן לעשות קרוספיט לאחר פציעה?

כל אימון, לא משנה אם זה קרוספיט או אימון אחר, יכול להתבצע במקביל לפציעה קיימת ואף לעזור בשיקום שלה. כמובן שיש להתייעץ עם רופא או מאמן כושר על מנת לעשות זאת נכון.

כמה זמן עד שאראה תוצאות מאימון קרוספיט?

לא ניתן לקבוע נתון כזה מראש, הכל תלוי בנתוני הכניסה הראשונים כגון BMI - משקל, גובה, רף הכושר כעת ועוד. עם תזונה נכונה, מספר אימונים בשבוע והתמדה. אימוני קרוספיט יכולים להציג שיפור במבנה הפיזי כגון חיזוק ועיצוב שרירים, הפחתה בשומן והרזייה ועוד בתוך מספר שבועות.

איך אדע איזו רמה האימון קרוספיט לפני שאני נרשם?

דאגנו לזה! בפיסטנטר תוכלו לראות את דרגות הקושי השונות של האימון, כך שאם אתם מתחילים או מתקדמים, תוכלו למצוא את המענה שהכי נוח לכם. כמובן שאנו ממליצים להתייעץ עם המאמן טרם ההרשמה.