אימון פונקציונלי – כל הסיבות לנסות את זה
אימון פונקציונלי הפך לפופולרי מאוד בשנים האחרונות. הסיבה לכך היא הגיוון שאימון כזה מציע. אימונים כאלה כוללים מגוון רחב של יתרונות ומתאימים לכולם. לכן, אם גם אתם רוצים לשפר את הכושר הגופני הכללי שלכם, אימון כזה יכול לעניין אתכם. רוצים לשפר את שיווי המשקל שלכם? אימונים מסוג כזה הם עבורכם. חשוב לכם לטפח את השרירים שלכם ואת יציבות המפרקים? באימונים כאלה תרגישו כיצד, עם הזמן, השיפור יגיע. אימון פונקציונלי הוא אימון שמקדם איזון שרירים ועוזר למנוע פציעות הנגרמות מחוסר איזון שרירי. בנוסף, תרגילי אימון כאלה משפרים את יציבות המפרקים, ומפחיתים את הסיכון לפציעה במהלך פעילויות יומיומיות.
המרכיבים של אימון פונקציונלי
כשמדברים על סיבולת לב ריאה ועל אימון פונקציונלי, מדברים על תרגילים רב-ממדיים. באימונים כאלה אנחנו רואים שיש הפעלה של קבוצות שרירים מרובות ועבודה במישורי תנועה שונים. כתוצאה מכך, תרגילים פונקציונליים מספקים אימון מקיף המשפר את הכושר הכללי. תנועות מורכבות הן אלמנט חשוב נוסף באימון הפונקציונלי. תרגילים אלה כוללים מספר מפרקים וקבוצות שרירים, ומאפשרים אימונים יעילים יותר. הדגשת יציבות הליבה חיונית גם באימון מסוג זה. שרירי ליבה חזקים עוזרים לשמור על יציבה נכונה, שיווי משקל ושליטה כללית בגוף במהלך פעילויות יומיומיות וספורט. לכן אין ספק בתרומה שיכולים להיות לתרגילים כאלה לכל אחד מאיתנו.
הדרך לשלב אימון פונקציונלי בחיי היומיום
כדי לשלב אימון פונקציונלי בחיינו, עלינו להבין תחילה מה המצב הנוכחי שלנו. אנשים רבים טועים ומתחילים לעשות אימונים כאלה באינטנסיביות גדולה מידי. רצוי תחילה להבין, מעבר ליכולות, גם מהם היעדים שלנו. האם המטרה היא לרדת במשקל? לעצב את הגוף? או אולי לטפח ולחזק את השרירים? בהתאם לכל אלה, ניתן יהיה לבחור תרגילים מתאימים לאימון הפונקציונלי שלנו. כדאי מאוד לבחור תרגילים שמדמים תנועות שאנחנו באמת עושים בחיי היומיום. בצורה כזאת האימון יהיה יעיל ואפקטיבי יותר, כך שזו נקודה משמעותית. בנוסף, כדאי לשמור על האימון בין אימונים פונקציונליים ובין צורות אחרות של פעילות גופנית. זה חשוב לשגרת כושר מאוזנת ולהישגים טובים יותר.
