קבוצת ריצה - כל מה שצריך לדעת
ריצה היא ספורט מומלץ מאוד לכל אחד ואחת. למעשה כל אחד יכול לרוץ עם הוא מתאמן לכך בהדרגה ובאופן שגרתי. לאנשים רבים קשה להתמיד בריצה לבד ועבור אנשים אלו קבוצות ריצה – קבוצות בהם מתאמנים לריצה ורצים ביחד יכולות להתאים מאוד. קבוצות אלו הן קבוצות בהן משתתפי הקבוצה הם באותה רמה התחלתית מבחינת הכושר הגופני שלהם. את הקבוצה מוביל מאמן ריצה והוא מאמן את חברי הקבוצה באופן הדרגתי לרוץ מרחקים יותר ארוכים.
הביקוש לקבוצות ריצה הולך וגדל
אימון במסגרת של קבוצת ריצה יכול להואיל מאוד לנפש ולגוף שלנו. ריצה היא סוג ספורט אירובי והיא בריאה מאוד ללב ולריאות. ריצה היא גם יכולת נרכשת – בשביל לדעת לרוץ נכון ולאורך מרחקים ארוכים צריך להתאמן וללמוד איך עושים זאת. במסגרת של אימוני ריצה שגרתיים מפעמיים ועד ארבע או חמש פעמים בשבוע יכול להיות קל יותר להתמיד בספורט זה ולשמור על הכושר הגופני שלנו. חשוב מאוד לא להעמיס ישר הרבה מאוד מאמץ פיזי על הגוף שלנו ולהתחיל ישר לרוץ מרחקים ארוכים ולאורך זמן רב. חשוב שההחלטה שלנו לרוץ תהיה מתוך בחירה ומתוך יכולת התמדה. ככל שנתמיד יותר בריצה כך איכות החיים שלנו תשתפר יותר ונוכל ליהנות יותר בכל תחומי החיים.
יתרונות קבוצת ריצה לירידה במשקל
קבוצת ריצה יכולה לסייע לנו מאוד לרדת במשקל. כאשר עוסקים בספורט לאורך זמן, אנחנו יכולים ליהנות ממשקל גוף תקין יותר וכושר גופני תקין. חשוב להבין שריצה כוללת התמודדות מנטלית ולא רק התמודדות פיזית. בכל אימון ריצה יכולים להיות רגעי משבר בהם אנחנו יכולים להרגיש שאנחנו רוצים לוותר ולפרוש. ההתמודדות המנטלית עם הקושי של הריצה יכולה לחזק אותנו. כאשר נקפיד לרוץ לאורך מספר חודשים או שנים לצד שמירה על תזונה בריאה שמותאמת לנו, נוכל לרדת במשקל ולשמור על משקל גוף תקין. חשוב להבין שכל אחד בכל משקל יכול לרוץ. בהתחלה שמתחילים לרוץ הקושי הפיזי והמנטלי גדולים יותר, אך כלל שמתמידים יותר באימונים של הקבוצה, כך הריצה הופכת להיות דבר מהנה וקל יותר.
קבוצת ריצה - למה זה כדאי?
הבחירה להתאמן במסגרת חוג קבוצתי של קבוצות ריצה יכולה להעצים אותנו מאוד מבחינה רגשית, פיזית ומנטלית. ריצה היא פעולה שיכולה לשפר את יכולות הריכוז שלנו והיא יכולה לאפשר לנו לשפר את הביצועים והתפקוד שלנו בעבודה. ריצה יכולה להעשיר את העולם שלנו ולאפשר לנו להיות מאושרים יותר ובעלי גישה חיובית יותר לחיים. כאשר אנחנו רוצים לבחור קבוצה שבמסגרת שלה נרוץ אנחנו צריכים לבחור את הקבוצה לפי מידת הנוחות שאנחנו מרגישים בה וגם לפי רמת הכושר הגופני שלנו. לרץ מתחיל לא כדאי לרוץ בקבוצה של רצים שיש להם הרבה ניסיון בריצה. באופן דומה רץ מנוסה מאוד לא צריך להצטרף לקבוצה של רצים מתחילים.
