יוגה אשטנגה

יוגה אשטנגה - המדריך המלא למתחילים

רבים מאתנו, כשאנחנו חושבים על יוגה, חושבים על תרגול איטי. אנחנו חושבים על תרגול בעיניים עצומות, ברגיעה ותוך סוג של הרפיה. עם זאת, הגיע הזמן שכולנו נדע: יוגה זה הרבה מעבר לכך. אחת משיטות היוגה שאומנם הגיעו מאוחר אך כבשו את העולם, היא יוגה אשטנגה. מחפשים תרגול יוגה בצורה אחרת? עיינו במאמר שלפניכם ותמצאו יוגה שתתאים לכם כמו כפפה ליד.

יוגה אשטנגה - מה זה בכלל?

כאמור, היוגה הזאת הגיעה אלינו רק לפני 150 שנה, אך היום היא בכל מדינה בעולם. בניגוד להרבה סוגים אחרים של יוגה, כאן מדברים על תנועה. אימון יוגה אשטנגה יגרום לכם להזיע ולזוז הרבה מעבר למה שאתם חושבים. התרגול כאן נעשה בצורה מאוד אינטנסיבית והוא כולל דגש שמושם על השילוב בין תנועה ובין נשימה. בניגוד להרבה סוגי יוגה אחרים, כאן אנחנו רואים שהתרגול נעשה בעיניים פקוחות. משמעות הדברים היא שיש חיבור בין סוג היוגה הזה ובין חיי היומיום. זו גם הסיבה שבגללה אנשים רבים מוצאים ביוגה הזאת פתרון מוצלח. בניגוד לשיטות אחרות שדורשות רגיעה ועצימת עיניים, אנשים רבים רוצים את החיבור הזה למציאות. לכן, אם גם אתם חיפשתם עד היום יוגה שתתאים לכם, אשטנגה זו אפשרות שכדאי לקחת בחשבון.

היתרונות של יוגה אשטנגה

אומנם יצא לכם לשמוע על אנשים שמתרגלים יוגה מהסוג הזה אך לא ברור לכם למה? יש כל כך הרבה ענפי ספורט אחרים שמתרגלים בעיניים פקוחות, אז למה דווקא יוגה כזו? הסיבה לכך היא שהיוגה מהסוג הזה כוללת יתרונות רבים. מעבר לעובדה שהיא מחברת אותנו לחיי היומיום, היא כוללת גם יתרונות כמו:

• חיזוק הגוף
• שיפור הגמישות
• נשימה נכונה יותר שמובילה לרוגע
• תחושה עמוקה יותר של הרפיה

כאן הבסיס הוא חיזוק הגוף. לכן זה לא מפתיע שאנשים רבים שמתרגלים יוגה מהסוג הזה מרגישים שיפור מהיר. הם מרגישים כיצד הגוף חזק ויציב יותר, תחושה שמשפיעה גם על השליטה בחיינו. כאשר הגוף שלנו חזק ויציב, יש לנו תחושה יותר גדולה של שליטה על כל מה שקורה בחיינו. התחושה הכללית באימונים כאלה היא של אנרגיה וחיוניות, כך שברור מדוע רבים מתחברים לתרגול כזה.

מה קורה בפועל באימון יוגה כזה?

שיעורי יוגה אשטנגה כוללים רצפים של תנוחות. בפועל זה אומר שהתרגול כולל תנוחות שמבוצעות ברצף: מבחינת הגוף, הנשימה והתודעה. לכן גם נהוג לומר על שיטת היוגה הזאת שהיא מפתחת עוצמה גופנית ורוחנית כאחד. היא מאפשרת תובנות מאוד עמוקות גם מבחינת המדיטציה ולכן טבעי שרבים יתחברו אליה. מבחינת סדרות התרגול, אנחנו רואים שכאשר מדברים על היוגה הזאת, מדברים על הסדרות הבאות:

• הסדרות הראשונות (Primary) – סדרות אלה מנקות וגם מסדירות את הגוף. זה חשוב להמשך התרגול ולכן אלה הן הסדרות הראשונות.
• הסדרות האמצעיות (Intermediate) – סדרות אלה כבר מטהרות את מערכת העצבים שלנו. הן עושות זאת על ידי פתיחה ועל ידי ניקוי של ערוצי אנרגיה שונים בגופנו.
• הסדרות המתקדמות (A B C D) – סדרות אלה למעשה מאחדות כמה כוחות באימון. הן משלות בין החן ובין הכוח באימון. כדי לבצע אותן בצורה נכונה יש צורך ברמות גבוהות של גמישות אשר משולבת בענווה.

כמו הרבה תרגולי יוגה אחרים, גם במקרה של אימונים מהסוג הזה יש אפשרויות שונות. כיום מתקיימים אימונים כאלה במקומות רבים בארץ ולכן יש לבחור מקום מתקדם. כך תוכלו להבטיח שאתם מתאמנים ומתרגלים יוגה אשטנגה בצורה נכונה שבאמת תוביל לתוצאות הרצויות.