לאחרונה קיבלתם את ההחלטה להתחיל להתאמן? כבר שנים שאתם לא עושים פעילות גופנית ואתם מתלבטים איך להתחיל? מעבר לעובדה שעליכם לבחור את הפעילות המתאימה לכם, כדאי לבחור גם את המסגרת עצמה. למשל, האם עדיף אימון בקבוצות או סולו?
אימון בקבוצות – איך זה עובד?
עוד לפני שננסה להבין האם עדיף אימון בקבוצות או אימון סולו, צריך להבין איך זה עובד. ברוב המקרים, כאשר מדברים על אימון שנעשה בקבוצה, מדברים על מדריך או מנחה ומשתתפים. אם, למשל, מדובר על קבוצת ריצה, לרוב יהיה מדריך שיחליט על המסלול ואולי אפילו על הקצב. בנוסף, הוא יהיה זה שגם לאורך האימונים יעלה את רמת הקושי בהתאם לכושר הגופני של המשתתפים. לעומת זאת, במקרה של אימון סולו, זה שאתם עם עצמכם. אתם קובעים מה לעשות, מתי וכמה.
מהם היתרונות של אימון שנעשה בקבוצה?
יוצא לכם לראות לא מעט קבוצות של מתאמנים ואתם תוהים למה זה קורה? זה לא במקרה. אימון בקבוצות מביא איתו לא מעט יתרונות. למשל, כאשר מתאמנים בקבוצה אפשר לדרבן אחד את השני לא לוותר על האימון שנקבע מראש. אין תירוצים שבגללם מבטלים את האימון, הכי הרי קבענו עם כולם להתאמן. בנוסף, אימון בקבוצות כולל גם יתרונות רגשיים ונפשיים. לא טוב היות האדם לבדו, וכאשר אנחנו מתאמנים בקבוצה אנחנו נמצאים בחברה. יש לנו הזדמנות להיות בתקשורת עם אנשים אחרים ואף לפתח חברויות. מדובר על עניין משמעותי ביותר שמשפיע על מצבנו הנפשי והרגשי.
מהם היתרונות של אימון סולו?
למרות שקיימים הרבה יתרונות לאימון בקבוצה, יש גם כמה יתרונות לאימון סולו. למשל, העובדה שאתם לא צריכים להתחשב באף אחד. נניח שהחלטתם ללכת לשחות בשמונה בבוקר אך בסוף התוכניות השתנה. זה לא משנה לאף אחד, כי תוכלו ללכת לשחות בלי שום בעיה שכל שעה אחרת. אתם לא צריכים להתאים לאף אחד את סדר היום או את הזמן שאתם משקיעים באימון.
בחירת קבוצת האימון הנכונה לכם
מעוניינים לנסות את האפשרות של אימון בקבוצות? כדאי שתבחרו את הקבוצה המתאימה לכם יותר. מעבר לכך שצריך לקחת בחשבון את הפעילות הגופנית עצמה שתעשו, יש עוד כמה נתונים שכדאי לבדוק. למשל, איפה יתקיימו האימונים וכמה פעמים בשבוע? האם זה עולה כסף ועל איזה סכום מדובר? מי המדריך שילווה את הקבוצה? בנוסף, חשוב לבדוק גם מי יהיו חברי הקבוצה האחרים. אם, למשל, אתם הולכים לרוץ עם אנשים שצעירים מכם ב20 שנה, לא בטוח שהחוויה תהיה טובה. מנגד, אם אתם בכושר נהדר ומשתתפי הקבוצה האחרים לא זזו מזה שנים, זה גם עלול להיות בעייתי. לכן כדאי מאוד לברר מראש מי יהיה בקבוצת האימון שלכם. אתם תראו שתפיקו לא מעט מהאימון המשותף ומהפעילות הגופנית עצמה, אז למה אתם מחכים?
