להתחיל להתאמן בצורה הדרגתית
בין אם חדר כושר יתאים לאימונים שלכם ובין אם תעדיפו להתאמן בחוץ, הדרגתיות זו המילה. אחת מהטעויות שאנשים רבים שרוצים להתחיל להתאמן עושים, היא להגזים. ממצב של אפס אימונים בשבוע הם עוברים לחמישה אימונים רצופים, וזו טעות חמורה. ראשית, אם אתם לא רגילים לעשות פעילות גופנית העומס עלול לפגוע בכם פיזית. שנית, אתם עלולים להגיע מהר מאוד למצב שנמאס לכם מהאימונים, וכך כמובן לא תשיגו את מטרה. לכן חשוב לעשות את הדברים בצורה הדרגתית. חשוב להבין שזה תהליך ועליכם להתייחס לגוף שלכם בסבלנות. צריך לבנות את האימונים בצורה נכונה ובלי עומס מורכב מידי כדי להימנע מפגיעה.
שלבו חלבון בתפריט האוכל שלכם
לא אחת אנשים שרוצים להתחיל להתאמן רוצים לראות תוצאות מהירות. חשוב להבין שהגוף צריך לבנות את השריר, ולשם כך הוא צריך תפריט אוכל מתאים. לכן יש צורך להתחיל לאכול חלבון בכמות נכונה שתתאים לנתונים שלכם. הפחמימה היא הדלק של הגוף ואילו החלבון הוא אבן היסוד לבניית השריר. לכן, אם חלק מהעניין מבחינתכם הוא לבנות שרירים, התפריט שלכם חייב לכלול גם חלבון בכמות מתאימה. לצורך כך תוכלו תמיד להתייעץ גם עם דיאטנית מומחית שתבנה לכם תפריט שיתאים לכם באופן אישי. בצורה כזאת תבטיחו שהתוצאה לא תאחר להגיע. השילוב בין אימון ובין אכילה נכונה חשוב לבריאות שלכם ולכן יש להקפיד גם על הנקודה הזאת.
אל תשכחו לנוח ולקחת חבר לאימון
עוד טעות שהרבה אנשים עושים בתחילת הדרך, היא להעמיס על עצמם יותר מידי. אם חשבתם לרגע ששינה היא בזבוז זמן, כדאי שתשנו את הגישה. אי אפשר להתחיל להתאמן ולא להבין שיש משמעות גם למנוחה שהגוף זקוק לה. הקפידו לישון טוב לפחות כמה שעות רצופות בלילה. זה ייתן לגוף שלכם את האפשרות לנוח בין האימונים וזה יחזק אתכם בצורה משמעותית ביותר. בנוסף לכל אלה, הרבה אנשים מתאמנים טוב יותר עם חבר קרוב. כלומר, אם חלק מהבעיה מבחינתכם היא לצאת מהבית וללכת למכון כושר, כדאי להתאמן עם חבר. אנשים רבים מעידים על כך שזה מסייע להם להתמיד ושהם יותר נהנים מאימונים משותפים. לכן כדאי גם לכם לנסות זאת, כי כאמור, כושר זה עניין של התמדה כך שכדאי לעשות זאת בצוותא.
