יוגה ופילאטיס צברו פופולריות עצומה כתרגולי כושר המציעים גישה הוליסטית לכושר ולרווחה. לכן ברור מדוע גם אתם רוצים להתחיל לעסוק בענפי ספורט כאלה. עם זאת, חשוב לעצור ולהבין: יש הבדל בין השניים. כל ענף ספורט יוכל לתרום תרומה אחרת לכושר הגופני שלכם ולבריאותכם. לכן חשוב תחילה להבין מהם ההבדלים ומה מציעה כל פעילות גופנית כזו. מחפשים דרך שתעזור לכם לבחור את הספורט הנכון לכם? הינה כל מה שצריך לדעת גם על יוגה וגם על פילאטיס.
יוגה ופילאטיס - מקורות והתפתחות
יוגה זה תרגול עתיק שמקורו בהודו לפני למעלה מ-5,000 שנה. כמו כן, ליוגה יש רקע רוחני עשיר הכולל שורשיה בהינדואיזם, בודהיזם וג'ייניזם. היא כוללת היבטים פיזיים, מנטליים ורוחניים, במטרה לקדם רווחה כללית. היוגה התפתחה עם הזמן, ושילבה סגנונות וטכניקות שונות כדי לענות על צרכים מגוונים. פילאטיס, לעומת זאת, הרבה יותר מודרנית לעומת היוגה. השיטה פותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20, והתמקדה בתחילה בשיקום פיזי לחיילים פצועים. פילאטיס צברה מאוחר יותר פופולריות בקרב רקדנים וספורטאים בשל הדגש שלה על חוזק ליבה, גמישות ומניעת פציעות. היוגה סובבת בעיקר סביב שלושה מרכיבים עיקריים: שליטה בנשימה (פראניאמה), מדיטציה (דהיאנה) ותנוחות פיזיות (אסאנות). אלמנטים אלה פועלים יחד כדי ליצור איזון הרמוני בין גוף, נפש ורוח. סגנונות היוגה נעים בין עדינים ומחזקים לבין נמרצים ומאתגרים, המתאימים לרמות כושר ומטרות שונות. פילאטיס, לעומת זאת, מתרכזת סביב שישה עקרונות ליבה: ריכוז, שליטה, מיקוד, דיוק, זרימה ונשימה. יוגה ופילאטיס חולקות שיטות דומות אך גישות שונות לחלוטין.
יתרונות פיזיים ומנטליים של אימונים אלה
יוגה ופילאטיס מציעות יתרונות פיזיים רבים, כולל גמישות, כוח ואיזון משופרים. עם זאת, הן מכוונות לקבוצות שרירים שונות ולהיבטים שונים של כושר. יוגה, עם מגוון התנוחות והמתיחות שלה, משפרת את הכוח והגמישות הכלליים של הגוף. לעומת זאת, בעוד פילאטיס מכוונת בעיקר לשרירי הליבה, ומקדמת יציבות ויישור של עמוד השדרה.מבחינה מנטלית, יוגה ופילאטיס מקדמות הרפיה והפחתת מתח, אך הן משיגות זאת באמצעים שונים. רכיב המדיטציה של היוגה מעודד מודעות, ועוזר למתרגלים לטפח תחושה של שלווה ורוגע פנימיים. פילאטיס, עם הדגש שלה על ריכוז ומודעות גופנית, מקדמת מיקוד ובהירות מנטליים. לכן, אם חלק מהעניין מבחינתכם זה למצוא שלווה, ענפי ספורט כאלה יוכלו להתאים לכם. בעזרת פעילות גופנית כזאת תוכלו להשיג מטרות שונות. למשל: שיפור הגמישות, שיפור הכושר הגופני ותחושה משמעותית יותר של רוגע.
הדרך לבחור בין יוגה ובין פילאטיס
כדי לבחור בין יוגה ופילאטיס צריך להבין תחילה מה המטרות שלנו, היעדים, הצרכים והעדפות. אם אתם מחפשים חוויה רוחנית ומדיטטיבית יותר, יוגה עשויה להתאים לכם. עם זאת, אם אתם מעדיפים שיטה שמדגישה כושר גופני וחוזק ליבה, פילאטיס עשויה להיות התאמה מושלמת עבורכם. כדי להחליט לאיזה שיעור אתם נרשמים, בדקו היטב גם מי המדריכים. ביוגה, וגם בפילאטיס, למדריך יש חשיבות רבה. הוא יוכל לעזור לכם לבדוק איך אתם עושים את הדברים ולתקן אתכם אם צריך. בנוסף, בשני המקרים כדאי יהיה גם לבחור את הסטודיו הנכון. בסופו של דבר, אתם הרי רוצים שיהיה לכם נעים להגיע לכל שיעור כזה. החדשות הטובות הן שיש היום הרבה מקומות שבהם ניתן לתרגל יוגה וגם פילאטיס. אם לא ברור לכם מה נכון עבורכם, תוכלו לעשות שיעורי ניסיון בשני ענפי הספורט האלה. כך יהיה לכם קל יותר להבין לאיזה ספורט אתם רוצים להתמסר ואיזה ספורט יהפוך לחלק מהשגרה שלכם.
